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まだ動けません。

今朝トイレに入ったのですが痛みのために4時間近くそのまま動けませんでした。
あまりにも痛みが続くのでネットで検索し近所の接骨医院行ったのですが結局「安静」しかないらしいです。
せっかく今週末新車納車なのに・・・・さて乗れるかな?
腰痛(ぎっくり腰)なんですがネットで調べたり医者に早く直す方法聞いたのですが、用は捻挫らしい。
なので。
①まずは冷やす。
②とにかく腰に負担をかけない。
③痛みが引いてきたときは多少暖めて血流を流し、栄養を回して回復に努める。
予防としては
①寝起きにまずは腰を温め血流を良くしてから柔軟程度の軽い運動をする。
②日頃からバランス良く運動する。
③腰を冷やさない。
④運動後はストレッチなどで筋肉をほぐす。
らしいです。
特に自転車(スポーツ車)乗っている人は腹筋、背筋をバランス良く鍛え、運動後は軽いストレッチで腰の筋肉をほぐす事を忘れないようにとの事。
あくまでも個人差が有るので一応参考までに。
まだ動けません。_f0209159_163986.jpg


Nikon EM
by yue-tukishiro | 2010-06-22 16:03 | 国産カメラ


適当にお散歩しながら写真撮っています、そんなに上手くはありませんが見ていって下さい。2011年からパイプ喫煙をはじめました。コメントなどアダルト宣伝防止の為承認制にしています。


by yue-tukishiro

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